Sauna a pozitivne ucinky saunovania.

Zážitkové saunovanie vo Viste

Či už patríte medzi „ortodoxných saunovačov“, alebo navštevujete wellness skôr za účelom oddychu a
relaxu, stojí za to dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, aby ste zo svojho pobytu v saunovom svete
vyťažili čo najviac. Predstavíme pár základných odporučení jednoduchou formou.
Zdravie – najväčší poklad, čo človek má. Preto si ho treba chrániť a nehazardovať s ním. O účinkoch
správneho saunovania sa popísalo určite mnoho. Tento krátky článok by vás mal navnadiť na návštevu našej
fínskej sauny a tak urobiť niečo pre svoje zdravie.
Sauna – to znamená relax tela aj mysle. Stačí navštíviť saunu raz za týždeň a hneď sa budete i bez slnečných
dní cítiť omnoho viac v pohode a okrem toho si posilníte imunitu. Aby mala sauna ten správny prínos pre
naše telo dôležitá je pravidelnosť a správne postupy. Z pozitívnych účinkov sauny vie telo čerpať až 6 dní.

Príprava na saunovanie

Všeobecným predpokladom správneho a príjemného saunovania je, že by sme mali byť zdraví, v kľude a v
pohode, bez časového stresu. Pred vstupom do saunového relaxu by ste sa mali osprchovať teplou vodou,
mydlom a dostatočne sa osušiť. Nemali by sme ísť do sauny hladní, ale ani s plným žalúdkom. Do suchých či
drevených sáun vstupujte výlučne bez plaviek iba s wellness plachtou, ktorú máte samozrejme u nás k
dispozícii pri každom vstupe do sauny. Na všetky miesta styku tela s drevenými časťami sauny si podkladajte
plachtu alebo uterák. A napokon – všetky vaše myšlienky a starosti by ste mali samozrejme nechať za
dverami a len si užívať prítomný okamih.
TRI FÁZY SAUNOVANIA: POTENIE, OCHLADENIE, REGENERÁCIA
Samotné saunovanie nie je len o potení sa v saune, ale kompletný proces má tri fázy – POTENIE,
OCHLADENIE a REGENERÁCIA. Pre ten správny efekt je potrebné dodržiavať všetky a minimálne 2 až 3 krát
ich zopakovať. Rešpektujte limity vlastného tela, ideálna dĺžka pobytu v saune je u každého individuálna.
Nikdy však neprekračujte maximálnu odporučenú dobu pobytu v saune. Po vyjdení zo sauny sa ochlaďte je
vhodné sa osprchovať v studenej vode avšak v našej saunovej oáze máte k dispozícii ochladzovaciu kaďu.
Nevynechávajte fázu regenerácie, ktorá by mala trvať rovnako dlho ako čas strávený v saune. Zabaľte sa do
plachty, osúšky či deky a v pokoji relaxujte na lehátku. Nezabúdajte dodržiavať pitný režim! Do sauny
choďte znovu, až keď pominú všetky následky saunovania a cítite sa úplne normálne. Dokonalý pocit
z relaxu viete dosiahnuť aj tým, že ukončíte saunovací proces masážou.

POZITÍVNE ÚČINKY SAUNOVANIA

Pozitívne účinky saunovania sú veľmi výrazné a týkajú sa viacerých oblastí nášho organizmu.
Pri zachovaní všetkých zásad správneho saunovania a pri vylúčení prípadov, kedy sa do sauny nemôže
prípadne nesmie, saunu len a len odporúčame.
 účinná prevencia proti nachladnutiu, chrípke a ďalším chorobám horných dýchacích ciest
 stimuluje imunitu
 podporuje prekrvenie tkanív celého tela ako aj vnútorných orgánov
 prudkým zahrievaním a následným ochladzovaním sa rozširujú a zužujú cievy a tak sa stávajú
pružnejšími
 aktívne odbúrava svalovú bolesť
 posilňuje kardiovaskulárny systém
 zlepšuje termoregulačné mechanizmy
 ničí baktérie a vírusy
 zvyšuje celkovú obranyschopnosť organizmu
 pôsobí relaxačne (ako napríklad yoga) – telo a psychika sa ukľudní
 odbúrava stres
 prispieva k odstráneniu únavy
 telo si vytvára hormóny – napr. endorfín – hormón šťastia a pociťujeme psychické uvoľnenie
 vplýva na lepší spánok
 pri potení sa otvárajú póry a odchádzajú z tela škodlivé látky
 para zvlhčuje dýchacie cesty a tak ich prirodzene čistí
 využíva sa ako prostriedok k postupnému otužovaniu a ako prostriedok na zvyšovanie kondície.

Je fínska sauna vhodná pre všetkých?

Naša fínska sauna je umiestnená v exteriéri, čo ju robí zaujímavejšou a je situovaná v príjemnom prostredí
našej kvetinovej záhrady. Benefitom je už len samotný kraj Liptova a okolie Jasnej, ktoré je samo o sebe
rajom pre zdravie. Ideálne miesto pre pokoj a relax. Ak nemáte zdravotné problémy, pobyt vo fínskej saune
je pre vás ideálny spôsob, ako si oddýchnuť a posilniť svoje zdravie. Ak vám nevyhovuje fínska sauna,
dobrým riešením je infra sauna, ktorá je pre začiatočníkov oveľa príjemnejšia z hľadiska teploty i vlhkosti.
Navyše infra sauna v našom apartmánovom dome je pre našich hostí k dispozícii zdarma a kedykoľvek. 🙂